健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの亜鉛の内訳

スパゲッティの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （82%）
• パルメザンチーズ （10.6%）
• ホールトマト（缶詰） （3.6%）
• 玉ねぎ （3.6%）
• 固形コンソメ （0.05%）
• その他 （0.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.5人前	2.3	mg	82	%
パルメザンチーズ	4g	0.29	mg	10.6	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	3.6	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	3.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%