健康管理は、食事の管理から。スパゲッティの栄養バランスを見てみよう

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スパゲッティの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1.5人前 567 kcal
＊パルメザンチーズ 4g 19 kcal
    748 kcal
スパゲッティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 748 kcal
 
29.3%
 内訳
＊炭水化物 118 g
 
26.3%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 742 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 623 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 98.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 60.1 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 11.1 μg
 
14.8%
 内訳
＊葉酸 52.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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