健康管理は、食事の管理から。力うどんの亜鉛の内訳

力うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 餅 （58.4%）
• うどん（生） （19.5%）
• 薄口しょうゆ （9%）
• 油揚げ （9%）
• キャベツ （2.1%）
• その他 （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

餅	中2個	1.4	mg	58.4	%
うどん（生）	1.2人前	0.47	mg	19.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.22	mg	9	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	9	%
キャベツ	葉0.5枚	0.05	mg	2.1	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	2	%