健康管理は、食事の管理から。鶏水炊きの亜鉛の内訳

鶏水炊きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （45.2%）
• 木綿豆腐 （25.4%）
• 白菜 （9.4%）
• 濃口しょうゆ （7.6%）
• ぶなしめじ （6.4%）
• その他 （6.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.2枚	0.96	mg	45.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.54	mg	25.4	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	9.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	7.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	6.4	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	3.4	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.9	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.75	%