健康管理は、食事の管理から。鶏水炊きの栄養バランスを見てみよう

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鶏水炊きの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.2枚 120 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    234.6 kcal
鶏水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 234.6 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 1086 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
17.7%
 内訳
＊カリウム 779 mg
 
25.9%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.1 mg
 
26.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 59.3 mg
 
7.9%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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