健康管理は、食事の管理から。力うどんのカリウムの内訳

力うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （34.6%）
• 薄口しょうゆ （28.4%）
• 餅 （16.3%）
• キャベツ （12.3%）
• 長ネギ （7.1%）
• その他 （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	1.2人前	140	mg	34.6	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	28.4	%
餅	中2個	66	mg	16.3	%
キャベツ	葉0.5枚	50	mg	12.3	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	7.1	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	5	mg	1.2	%