健康管理は、食事の管理から。きゅうり＆レタス＆ツナのタンパク質の内訳

きゅうり＆レタス＆ツナのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （72.6%）
• 薄口しょうゆ （13.2%）
• きゅうり （11.5%）
• レタス （2.3%）
• 穀物酢 （0.21%）
• その他 （0.19%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	2.8	g	72.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.51	g	13.2	%
きゅうり	中0.3本	0.45	g	11.5	%
レタス	0.5人前	0.09	g	2.3	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	g	0.21	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.01	g	0.19	%