健康管理は、食事の管理から。すき焼きのビタミンB2の内訳

すき焼きのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （33.1%）
• 和牛肩ロース （30.4%）
• エノキダケ （12.9%）
• 木綿豆腐 （8.1%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）
• その他 （10.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	33.1	%
和牛肩ロース	100g	0.17	mg	30.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.07	mg	12.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.05	mg	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	5.5	%
白菜	中・葉1枚	0.03	mg	5.4	%
長ネギ	中0.5本	0.02	mg	2.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	1.8	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%