健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    739.7 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 739.7 kcal
 
28.9%
 内訳
＊炭水化物 35.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 32.9 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 1191 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 48.4 g
 
68.2%
 内訳
＊カリウム 1052 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 284 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 6.8 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンA 75.9 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 24.8 mg
 
24.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 94.9 μg
 
126.5%
 内訳
＊葉酸 165 μg
 
16.5%
 内訳
＊コレステロール 270 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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