健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンKの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ラムロース （43%）
• 春菊 （38.2%）
• 白菜 （11.3%）
• 絹ごし豆腐 （6.9%）
• 豚ロース （0.57%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラムロース	250g	22.5	μg	43	%
春菊	中0.1束	20	μg	38.2	%
白菜	中・葉0.1枚	5.9	μg	11.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	3.6	μg	6.9	%
豚ロース	0.1人前	0.3	μg	0.57	%
大根（根）	1g	0	μg	0	%