健康管理は、食事の管理から。おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)のナトリウムの内訳

おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （53%）
• 梅干し （40.7%）
• 味付けのり （4.8%）
• 鶏ミンチ （1.4%）
• 米・もち米 （0.12%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	53	%
梅干し	中1個	870	mg	40.7	%
味付けのり	6g	102	mg	4.8	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	1.4	%
米・もち米	260g	2.6	mg	0.12	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.01	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.01	%