健康管理は、食事の管理から。寿司のビタミンB6の内訳

寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鯛 （36.2%）
• 本マグロ （29.5%）
• アジ （13%）
• ホタルイカ （7.8%）
• 米・もち米 （7.4%）
• その他 （6.03%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鯛	45g	0.17	mg	36.2	%
本マグロ	刺身0.2人前	0.14	mg	29.5	%
アジ	15g	0.06	mg	13	%
ホタルイカ	中3杯	0.04	mg	7.8	%
米・もち米	170g	0.03	mg	7.4	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	5.7	%
りんご酢	15g	0	mg	0.33	%
びんちょうマグロ	0g	0	mg	0	%
赤貝	0g	0	mg	0	%
キングサーモン	0g	0	mg	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	mg	0	%