健康管理は、食事の管理から。チョコレートのカリウムの内訳

チョコレートのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミルクチョコレート （59.5%）
• ココア （19.8%）
• 卵白 （12.6%）
• 卵黄 （3.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.2%）
• その他 （1.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミルクチョコレート	30g	132	mg	59.5	%
ココア	大さじ1杯	43.8	mg	19.8	%
卵白	M0.5個分	28	mg	12.6	%
卵黄	M0.5個分	8.7	mg	3.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	2.2	%
無塩バター	大さじ1.5杯	4.3	mg	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.08	%
ラム酒	3g	0	mg	0	%