健康管理は、食事の管理から。昼　五目焼きそば　水の亜鉛の内訳

昼　五目焼きそば　水の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （36.8%）
• 紋甲イカ （23%）
• ブラックタイガー （15%）
• うずら卵 （13.8%）
• たけのこ （10%）
• その他 （1.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	36.8	%
紋甲イカ	20g	0.3	mg	23	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	15	%
うずら卵	中1個	0.18	mg	13.8	%
たけのこ	10g	0.13	mg	10	%
白菜	10g	0.02	mg	1.5	%