健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （41.9%）
• オリーブオイル （21%）
• 焼きそば麺（蒸し） （15.6%）
• 卵 （5.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.2%）
• その他 （10.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ2杯	239	kcal	41.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	21	%
焼きそば麺（蒸し）	0.3玉	89.1	kcal	15.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	5.2	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	28.1	kcal	4.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	3.7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2	%