健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のコレステロールの内訳

海鮮丼のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• イクラ （25.9%）
• マダコ （24.3%）
• ハマチ （12.4%）
• カンパチ （10%）
• キングサーモン （9.3%）
• その他 （17.89%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	48	mg	25.9	%
マダコ	30g	45	mg	24.3	%
ハマチ	32g	23	mg	12.4	%
カンパチ	寿司2貫分	18.6	mg	10	%
キングサーモン	32g	17.3	mg	9.3	%
生ウニ	5g	14.5	mg	7.8	%
キハダマグロ	30g	11.1	mg	6	%
甘エビ	中1匹	6.5	mg	3.5	%
焼きのり	5g	1.1	mg	0.59	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%