健康管理は、食事の管理から。ざるそばの炭水化物の内訳

ざるそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （81.3%）
• 納豆 （8.6%）
• 大根（根） （4.7%）
• きゅうり （3.2%）
• 油揚げ （1.1%）
• その他 （1.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	1人前	57.2	g	81.3	%
納豆	中1パック	6.1	g	8.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	4.7	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	3.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1.1	%
小口ネギ	10g	0.54	g	0.77	%
カツオ昆布だし	100g	0.3	g	0.43	%