健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮パスタのカリウムの内訳

野菜のトマト煮パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （42.4%）
• かぼちゃ （18%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• ナス （8.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （7.3%）
• その他 （14.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	166g	349	mg	42.4	%
かぼちゃ	33g	149	mg	18	%
玉ねぎ	50g	75	mg	9.1	%
ナス	33g	72.6	mg	8.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	60	mg	7.3	%
にんじん	17g	45.9	mg	5.6	%
きゅうり	17g	34	mg	4.1	%
ピーマン	17g	32.3	mg	3.9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.73	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%