健康管理は、食事の管理から。八宝菜の食物繊維の内訳

八宝菜の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （29.7%）
• 生しいたけ （24%）
• 玉ねぎ （14.8%）
• オクラ （12.6%）
• にんじん （11.4%）
• その他 （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	100g	1.3	g	29.7	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	24	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	14.8	%
オクラ	中1.3本	0.55	g	12.6	%
にんじん	20g	0.5	g	11.4	%
きゅうり	中0.2本	0.33	g	7.5	%
ごま油	小さじ0.3杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中3尾	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%