健康管理は、食事の管理から。豚肉じゃがの炭水化物の内訳

豚肉じゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （51%）
• 玉ねぎ （14.9%）
• 砂糖（上白糖） （8.6%）
• 糸こんにゃく （7.8%）
• 本みりん （7.5%）
• その他 （10.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	51	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	14.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	8.6	%
糸こんにゃく	0.3玉	2.7	g	7.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	7.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	2.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.7	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.06	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%