健康管理は、食事の管理から。野菜とエビのココナッツミルクカレーの炭水化物の内訳

野菜とエビのココナッツミルクカレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （23.3%）
• 玉ねぎ （19.4%）
• 黒砂糖 （16.3%）
• ココナッツミルク （12.7%）
• カレー粉 （8.6%）
• その他 （19.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	25g	5.2	g	23.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	19.4	%
黒砂糖	大さじ0.2杯	3.6	g	16.3	%
ココナッツミルク	100g	2.8	g	12.7	%
カレー粉	大さじ0.5杯	1.9	g	8.6	%
トマト	中0.25個	1.4	g	6.4	%
にんじん	15g	1.4	g	6.1	%
ナス	中0.25本	0.89	g	4	%
セロリ	中0.1本	0.21	g	0.94	%
ショウガ	0.3片	0.2	g	0.9	%
行者ニンニク	2g	0.13	g	0.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.08	g	0.38	%
ナンプラー	7g	0.08	g	0.35	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%