健康管理は、食事の管理から。かつとじのエネルギーの内訳

かつとじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩ロース （76.2%）
• 卵 （10.8%）
• 植物油 （6.6%）
• 本みりん （2.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.6%）
• その他 （2.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩ロース	2人前	1376	kcal	76.2	%
卵	M3個	195	kcal	10.8	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	6.6	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	2.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	1.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	19.2	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.02	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%