健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とサーモンのコレステロールの内訳

ほうれん草とサーモンのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （91.3%）
• 生クリーム（液状） （3.2%）
• パルメザンチーズ （2.9%）
• スモークサーモン （2.5%）
• パイ生地 （0.03%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	91.3	%
生クリーム（液状）	10g	6.3	mg	3.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	5.8	mg	2.9	%
スモークサーモン	中1枚	5	mg	2.5	%
パイ生地	1人分	0.05	mg	0.03	%
マッシュルーム	中1個	0	mg	0	%
ほうれん草	中1株	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%