健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とサーモンの炭水化物の内訳

ほうれん草とサーモンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パイ生地 （42.7%）
• ほうれん草 （31.5%）
• 生クリーム（液状） （10.2%）
• マッシュルーム （7.1%）
• 卵 （4.4%）
• その他 （4.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パイ生地	1人分	1.3	g	42.7	%
ほうれん草	中1株	0.93	g	31.5	%
生クリーム（液状）	10g	0.3	g	10.2	%
マッシュルーム	中1個	0.21	g	7.1	%
卵	M1個	0.13	g	4.4	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.11	g	3.9	%
スモークサーモン	中1枚	0.01	g	0.34	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%