健康管理は、食事の管理から。切干大根のサラダのエネルギーの内訳

切干大根のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （73.2%）
• 切り干し大根 （8.9%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• 米酢 （4.7%）
• ひじき （4.4%）
• その他 （0.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	115	kcal	73.2	%
切り干し大根	1人前	14	kcal	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	8.1	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	4.7	%
ひじき	1人前	7	kcal	4.4	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	0.56	%
カツオだし	8g	0.24	kcal	0.15	%