健康管理は、食事の管理から。鮭としめじのホイル焼きの炭水化物の内訳

鮭としめじのホイル焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （39.1%）
• 砂糖（上白糖） （17.1%）
• エリンギ （15.7%）
• エノキダケ （13.1%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• その他 （4.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	6.8	g	39.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17.1	%
エリンギ	中1本	2.7	g	15.7	%
エノキダケ	30g	2.3	g	13.1	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	10.3	%
料理酒	2.5g	0.67	g	3.8	%
白鮭	切り身1切れ	0.08	g	0.46	%
豆板醤	1g	0.08	g	0.45	%
食塩	0.5g	0	g	0	%