健康管理は、食事の管理から。オクラとちくわの炒めのエネルギーの内訳

オクラとちくわの炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ちくわ （36.1%）
• オクラ （23.9%）
• 植物油 （23.8%）
• 卵 （12.9%）
• こしょう （2.3%）
• その他 （0.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ5本	182	kcal	36.1	%
オクラ	400g	120	kcal	23.9	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	23.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.9	%
こしょう	3g	11.3	kcal	2.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.71	%
アジシオ [ビン]	3g	0.87	kcal	0.17	%
味の素 [ビン]	15g	0.21	kcal	0.04	%