健康管理は、食事の管理から。たこ焼きの亜鉛の内訳

たこ焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （50.8%）
• 卵 （35.5%）
• 長ネギ （9.5%）
• マヨネーズ （2.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.5%）
• その他 （0.51%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	50g	0.8	mg	50.8	%
卵	M1個	0.56	mg	35.5	%
長ネギ	50g	0.15	mg	9.5	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.04	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.5	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.51	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%