健康管理は、食事の管理から。チーズ蒸しパンのカリウムの内訳

チーズ蒸しパンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （55.1%）
• ベーキングパウダー （20.9%）
• カマンベールチーズ （8.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.6%）
• 卵 （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	155	mg	55.1	%
ベーキングパウダー	小さじ0.5杯	58.5	mg	20.9	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	24	mg	8.6	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	8.6	%
卵	15g	19.5	mg	7	%