健康管理は、食事の管理から。きのこそばのエネルギーの内訳

きのこそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （48.3%）
• 若鶏モモ （25.8%）
• 本みりん （12.5%）
• 長ネギ （4.8%）
• 昆布だし （3.4%）
• その他 （5.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	170g	224	kcal	48.3	%
若鶏モモ	60g	120	kcal	25.8	%
本みりん	小さじ4杯	57.8	kcal	12.5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.8	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	3.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	14.6	kcal	3.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	1	%
マイタケ	中0.3株	4.3	kcal	0.93	%