健康管理は、食事の管理から。きのこそばの栄養バランスを見てみよう

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きのこそばの詳細

材料

＊そば（生） 170g 224 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊昆布だし 2カップ 16 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1.5杯 14.6 kcal
＊本みりん 小さじ4杯 57.8 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
    464.4 kcal
きのこそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 464.4 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 68.1 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 1986 mg
 
63%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 1204 mg
 
40.1%
 内訳
＊カルシウム 62.6 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 24.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 12.5 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 37.4 μg
 
57.5%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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