健康管理は、食事の管理から。きのこそばの食物繊維の内訳

きのこそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （49.4%）
• 長ネギ （25.6%）
• ぶなしめじ （14.5%）
• マイタケ （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	170g	3.4	g	49.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	25.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	14.5	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	10.6	%
若鶏モモ	60g	0	g	0	%
本みりん	小さじ4杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	g	0	%
昆布だし	2カップ	0	g	0	%