健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げときのこの煮びたしのナトリウムの内訳

小松菜と厚揚げときのこの煮びたしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91%）
• カツオだし （7.1%）
• 小松菜 （1.3%）
• 厚揚げ （0.35%）
• ぶなしめじ （0.12%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	91	%
カツオだし	2カップ	80	mg	7.1	%
小松菜	中2株	15	mg	1.3	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	3.9	mg	0.35	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.12	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.08	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.05	%