健康管理は、食事の管理から。すき焼き風春菊と豆腐の卵とじのビタミンDの内訳

すき焼き風春菊と豆腐の卵とじのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （61%）
• ぶなしめじ （39%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	61	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	39	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
清酒（上撰）	0.5合	0	μg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	μg	0	%
春菊	中1束	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	μg	0	%