健康管理は、食事の管理から。すき焼き風春菊と豆腐の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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すき焼き風春菊と豆腐の卵とじの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g 1パック 20 kcal
＊清酒（上撰） 0.5合 98.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
    442.1 kcal
すき焼き風春菊と豆腐の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 442.1 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 2216 mg
 
70.3%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
18.4%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 61.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.2 μg
 
17.2%
 内訳
＊葉酸 61.5 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
 内訳


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