健康管理は、食事の管理から。すき焼き風春菊と豆腐の卵とじの炭水化物の内訳

すき焼き風春菊と豆腐の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （24.4%）
• 清酒（上撰） （20.7%）
• 濃口しょうゆ （17.1%）
• 春菊 （14.7%）
• 木綿豆腐 （11.3%）
• その他 （11.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ2杯	5.2	g	24.4	%
清酒（上撰）	0.5合	4.4	g	20.7	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	17.1	%
春菊	中1束	3.1	g	14.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	11.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	2.3	g	10.6	%
卵	M2個	0.26	g	1.2	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%