健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （61.6%）
• にんじん （17.8%）
• ゴーヤ （6.4%）
• ピーマン （5.9%）
• ウインナーソーセージ （3.9%）
• その他 （4.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大1個	9.4	g	61.6	%
にんじん	30g	2.7	g	17.8	%
ゴーヤ	25g	0.98	g	6.4	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	5.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.6	g	3.9	%
緑豆もやし	20g	0.52	g	3.4	%
卵	M1個	0.13	g	0.85	%
かつお節	2g	0.02	g	0.11	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%