健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのカリウムの内訳

鍋焼きうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長ネギ （26.3%）
• ほうれん草 （12.6%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）
• 卵 （10.2%）
• 若鶏モモ （9.9%）
• その他 （30.56%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長ネギ	中1本	144	mg	26.3	%
ほうれん草	10g	69	mg	12.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	10.5	%
卵	M1個	55.9	mg	10.2	%
若鶏モモ	20g	54	mg	9.9	%
にんじん	20g	54	mg	9.9	%
生しいたけ	中1個	42	mg	7.7	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	4.6	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	4.1	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20	mg	3.7	%
食塩	3g	3	mg	0.55	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%