健康管理は、食事の管理から。みそしるのエネルギーの内訳

みそしるのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （52%）
• 米みそ（白） （25%）
• 大根（根） （10.4%）
• 小口ネギ （7.8%）
• カツオ昆布だし （4.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	52	%
米みそ（白）	大さじ3杯	104	kcal	25	%
大根（根）	中・厚さ6cm	43.2	kcal	10.4	%
小口ネギ	中3本	32.4	kcal	7.8	%
カツオ昆布だし	5カップ	20	kcal	4.8	%