健康管理は、食事の管理から。サラダ　付け合せのエネルギーの内訳

サラダ　付け合せのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• にんじん （51.3%）
• 和風ドレッシング （28.4%）
• かいわれ大根 （9.7%）
• サニーレタス （5.5%）
• 大根（根） （5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

にんじん	中0.3本	22.2	kcal	51.3	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	12.3	kcal	28.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	4.2	kcal	9.7	%
サニーレタス	0.5人前	2.4	kcal	5.5	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	2.2	kcal	5	%