健康管理は、食事の管理から。水炊きのナトリウムの内訳

水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （72.2%）
• 鶏ミンチ （15.5%）
• 若鶏モモ （6.1%）
• キャベツ （3.9%）
• 木綿豆腐 （2%）
• その他 （0.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	72.2	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	15.5	%
若鶏モモ	20g	11.8	mg	6.1	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	3.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	3.9	mg	2	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.31	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%