健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （56%）
• 真昆布 （28.1%）
• 長ネギ （9.1%）
• ショウガ （4.4%）
• 木綿豆腐 （2.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	2.7	g	56	%
真昆布	1人前	1.4	g	28.1	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	9.1	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.1丁	0.12	g	2.5	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
若鶏モモ	20g	0	g	0	%