健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具の食塩相当量の内訳

鶏つくね 3個 うどんの具の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （89.8%）
• 鶏ミンチ （7.6%）
• 卵 （2.6%）
• 黒こしょう （0.02%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	89.8	%
鶏ミンチ	1人前	0.1	g	7.6	%
卵	M0.2個	0.03	g	2.6	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.02	%
わけぎ	中1本	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ショウガ	0.5片	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%