健康管理は、食事の管理から。煮物のエネルギーの内訳

煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （49.5%）
• がんもどき （28.3%）
• にんじん （6.1%）
• さつま揚げ （5.7%）
• キャベツ （4.8%）
• その他 （5.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	49.5	%
がんもどき	中0.5個	68.4	kcal	28.3	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	6.1	%
さつま揚げ	普通サイズ0.25個	13.9	kcal	5.7	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.8杯	10.2	kcal	4.2	%
小松菜	中0.5株	3.5	kcal	1.4	%