健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの亜鉛の内訳

なすグラタンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （64.1%）
• プロセスチーズ （20.5%）
• ナス （9%）
• ホールトマト（缶詰） （3.2%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• その他 （0.07%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	2	mg	64.1	%
プロセスチーズ	20g	0.64	mg	20.5	%
ナス	中2本	0.28	mg	9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.1	mg	3.2	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	3.2	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%