健康管理は、食事の管理から。春菊の胡麻和えの亜鉛の内訳

春菊の胡麻和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （84.9%）
• 春菊 （12.3%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	84.9	%
春菊	中0.5束	0.08	mg	12.3	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	2.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%