健康管理は、食事の管理から。ミートローフのカリウムの内訳
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ミートローフのカリウムの内訳
ミートローフのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ミンチ (22.5%)
■
牛ミンチ
(22.5%)
■
にんじん
(15.7%)
■
ケチャップ (12.3%)
■
玉ねぎ
(10.3%)
■
その他 (16.82%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
50g
155
mg
22.5
%
■
牛ミンチ
50g
155
mg
22.5
%
■
にんじん
中0.2本
108
mg
15.7
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
84.6
mg
12.3
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
71.3
mg
10.3
%
■
卵
M0.5個
28
mg
4.1
%
■
牛乳
15g
22.5
mg
3.3
%
■
グリンピース
5g
17
mg
2.5
%
■
ワイン(赤)
10g
11
mg
1.6
%
■
乾燥パン粉
7g
10.5
mg
1.5
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
9.6
mg
1.4
%
■
ウスターソース
5g
9.5
mg
1.4
%
■
スイートコーン(缶詰)
5g
6.5
mg
0.94
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.07
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
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