健康管理は、食事の管理から。肉詰めしいたけのカリウムの内訳

肉詰めしいたけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生しいたけ （29.6%）
• ケチャップ （19.9%）
• 豚ミンチ （14.6%）
• 牛ミンチ （14.6%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• その他 （14.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中3個	126	mg	29.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	19.9	%
豚ミンチ	20g	62	mg	14.6	%
牛ミンチ	20g	62	mg	14.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.1	%
牛乳	15g	22.5	mg	5.3	%
卵	M0.25個	14	mg	3.3	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	2.5	%
ウスターソース	5g	9.5	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	0.92	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%