健康管理は、食事の管理から。さやいんげんのベーコン炒めのカリウムの内訳

さやいんげんのベーコン炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さやいんげん （59.4%）
• ベーコン （38.4%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• カツオだし （0.36%）
• 食塩 （0.09%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さやいんげん	2人前	130	mg	59.4	%
ベーコン	中2枚	84	mg	38.4	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	1.8	%
カツオだし	3g	0.78	mg	0.36	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.09	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.05	%
植物油	4g	0	mg	0	%