健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の胡麻味噌和えのエネルギーの内訳

ほうれん草の胡麻味噌和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （61.4%）
• 米みそ（赤） （23.7%）
• 砂糖（上白糖） （8.2%）
• ほうれん草 （4.2%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1.5杯	86.7	kcal	61.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	23.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	8.2	%
ほうれん草	30g	6	kcal	4.2	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	2.5	%